想要有效提高記憶力？這么做就對(duì)了！給實(shí)驗(yàn)一個(gè)負(fù)責(zé)的態(tài)度！
隨著社會(huì)節(jié)奏加快，人們的生活和工作壓力也不斷慢慢增加，而且隨著年齡增長，我們也會(huì)不經(jīng)意地發(fā)現(xiàn)自己的記憶力大不如前了，所以如何有效地改善記憶力變得越來越重要？
【1】為什么記性不好？科學(xué)家解密記憶的構(gòu)成
DOI：10.1126/science.aam6808
能夠長久記住發(fā)生過的事情是生活的一個(gè)基本部分，也是指導(dǎo)行為，發(fā)展個(gè)性的關(guān)鍵。日前，來自麻省理工學(xué)院理化學(xué)研究所的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)解釋這一能力的證據(jù)。研究報(bào)告發(fā)表于《科學(xué)》雜志中。研究證明了大腦額前葉記憶細(xì)胞的存在，同時(shí)演示了大腦其他部分如何幫助這些細(xì)胞成熟，使發(fā)生過的事情成為永久記憶。
情景記憶始于大腦中的海馬體，研究人員發(fā)現(xiàn)，通過把聯(lián)想學(xué)習(xí)，光遺傳學(xué)和細(xì)胞標(biāo)簽相結(jié)合，小鼠的記憶就構(gòu)成了。通過這種方法，他們可以標(biāo)記海馬體中事件形成的每個(gè)神經(jīng)元。這種神經(jīng)元被稱作記憶的痕跡，它們的活化作用就是喚起記憶的基礎(chǔ)。
儲(chǔ)存在海馬體中的情景記憶是暫時(shí)的，科學(xué)家認(rèn)為大腦皮層細(xì)胞和神經(jīng)元連接的形成，使暫時(shí)記憶成為永久記憶。
【2】Nat Commun：睡眠缺乏如何導(dǎo)致記憶力下降？
科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠會(huì)影響大腦學(xué)習(xí)的能力。如今，來自密歇根大學(xué)的研究者們則發(fā)現(xiàn)睡眠的缺乏能夠影響大腦記憶的形成。
此前，研究者們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)小鼠睡眠的缺乏會(huì)影響其對(duì)之前完成的任務(wù)的記憶。但研究者們并不清楚這一現(xiàn)象背后海馬區(qū)（負(fù)責(zé)長期記憶形成的大腦結(jié)構(gòu)）是否有參與，以及其作用機(jī)制。
如今，密歇根大學(xué)的研究者們發(fā)現(xiàn)，小鼠大腦海馬區(qū)的某個(gè)特定的神經(jīng)元結(jié)構(gòu)對(duì)于睡眠影響的記憶的形成十分關(guān)鍵，相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在《Nature Communication》雜志上。
【3】科學(xué)家揭示菊苣酸具有改善記憶功能
近日，西北農(nóng)林科技大學(xué)食品科學(xué)與工程學(xué)院教授劉學(xué)波團(tuán)隊(duì)在研究中發(fā)現(xiàn)菊苣酸通過 NF-κB 通路可改善系統(tǒng)性炎癥引起的認(rèn)知記憶功能障礙。相關(guān)成果近日在線發(fā)表于《美國實(shí)驗(yàn)生物學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)期刊》。
據(jù)悉，菊苣酸是一種被逐漸了解的食品功能成分，廣泛存在于菊苣、萵苣等蔬菜以及紫錐菊、蒲公英等植物中。
該團(tuán)隊(duì)用食品營養(yǎng)學(xué)及動(dòng)物神經(jīng)行為學(xué)等手段，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)炎癥會(huì)導(dǎo)致小鼠認(rèn)知記憶能力的嚴(yán)重減弱，而膳食補(bǔ)充菊苣酸后小鼠的認(rèn)知記憶能力得到顯著改善。研究還采用神經(jīng)細(xì)胞模型研究揭示了菊苣酸作用的分子機(jī)制，表明菊苣酸預(yù)防和干預(yù)老年癡呆等神經(jīng)退行性疾病的潛在作用。
【4】Neuron：40天記憶力提高一倍！
為了探明其中的分子機(jī)制，來自荷蘭Radboud大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究者們招募了世界記憶冠軍組中的23名有力的競(jìng)爭(zhēng)者，對(duì)他們的大腦進(jìn)行了研究。
【5】Science：睡眠是如何提高知識(shí)的記憶能力的？
我們都知道，如果想讓白天學(xué)到的知識(shí)更加的鞏固，那么最好晚上要睡個(gè)好覺。雖然很久以來科學(xué)家們已經(jīng)了解我們的記憶儲(chǔ)存于大腦的神經(jīng)元連接中，但睡眠對(duì)于信息的儲(chǔ)存以及鞏固具有怎樣的作用還不清楚。
現(xiàn)在有兩項(xiàng)研究能夠幫助我們解釋這一長久以來的謎題。
事實(shí)上，我們都很好奇為什么每天都必須要有一定的睡眠時(shí)間。最新一項(xiàng)假說認(rèn)為睡眠能夠幫助我們大腦排出白天生產(chǎn)出的有毒的蛋白。最近研究則表明，如果沒有得到充足的睡眠，我們患心血管疾病以及II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)有明顯的提高，更別說帕金森等神經(jīng)退行性疾病了。
【6】Science：睡眠為何有益記憶？
為研究睡眠對(duì)記憶的影響，甘文標(biāo)及其研究團(tuán)隊(duì)培育了兩種小鼠，讓它們學(xué)習(xí)在旋轉(zhuǎn)棒上站穩(wěn)，其中一種小鼠學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)后睡眠7小時(shí)，另一種小鼠學(xué)習(xí)同樣的時(shí)間但不準(zhǔn)睡眠。研究人員利用雙光子成像技術(shù)觀察小鼠大腦的運(yùn)動(dòng)皮層，發(fā)現(xiàn)有睡眠的小鼠會(huì)長出較多的新突觸，學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，而睡眠被剝奪的小鼠則基本沒有新突觸生長，學(xué)習(xí)能力相對(duì)較弱。
【7】Curr Biol：重磅！ 研究人員發(fā)現(xiàn)提高精確記憶新方法
來自美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家們通過研究首次發(fā)現(xiàn)，非侵入性腦刺激可以像手術(shù)刀一樣提高某些精確記憶力。精確記憶對(duì)事物細(xì)節(jié)是至關(guān)重要的，可以讓你記住你看到的建筑的特殊顏色、形狀及位置，而不是單單記住這個(gè)建筑在城市中所處的位置。這種記憶對(duì)人體正常功能至關(guān)重要，但是患有嚴(yán)重記憶障礙的患者通常失去了這種記憶。
“我們發(fā)現(xiàn)有可能通過靶向大腦中負(fù)責(zé)這部分記憶的區(qū)域來提高這種記憶力?！?西北大學(xué)Feinberg醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)社會(huì)科學(xué)副教授、論文第一作者Joel Voss說道，“發(fā)生腦損傷的患者精確記憶會(huì)出現(xiàn)問題，就像癡呆一樣。因此我們的發(fā)現(xiàn)為改善這種狀況提供了新的方法。”
通過使用強(qiáng)電磁體刺激大腦負(fù)責(zé)空間記憶的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，科學(xué)家們成功提高了人們識(shí)別位置的記憶力，且這種改善效果可持續(xù)24小時(shí)。
【8】垃圾食品會(huì)偷走我們的記憶？這是真的！
新聞閱讀：Does junk food steal memories？
肥胖，一種多因素的代謝性疾病，如今在西方國家和發(fā)展中國家的發(fā)病率不斷增加，大約35%的20歲以上的成年人以及50%的60歲以上的成年人都患者有代謝綜合征，而代謝綜合征通常會(huì)導(dǎo)致非常嚴(yán)重的健康問題；實(shí)際上，我們往往會(huì)攝入比必須量更多的食物，而且這些食物通常并不是健康的，的確，生活方式和教育影響著人類的健康。
更有意思的是，2004年來自研究者的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，和代謝綜合征相關(guān)的因子或許負(fù)向影響著機(jī)體的認(rèn)知功能，從而研究者就闡明了機(jī)體癡呆癥和智力障礙的高風(fēng)險(xiǎn)因子；實(shí)際上，垃圾食品，也就是富含糖類和脂肪的食物，其明顯干擾著人類和嚙齒類動(dòng)物的大腦學(xué)習(xí)和記憶功能，由于肥胖是全球流行的，而且其和認(rèn)知損傷直接相關(guān)，因此，理解高脂肪飲食對(duì)大腦海馬體的長期影響非常重要，尤其對(duì)于兒童和青少年而言，海馬體是大腦中參與學(xué)習(xí)和記憶過程的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)。
“睡眠可以將最近的經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為長期，穩(wěn)定的記憶。”Mednick解釋道。“但是，過去的研究表明特定的睡眠會(huì)增強(qiáng)記憶。”根據(jù)Mednick稱，這表明可能有不確定的事情在睡眠中發(fā)生，并在這一過程中發(fā)揮著重要的作用。在清醒時(shí)由于自主神經(jīng)活動(dòng)記憶力增強(qiáng)，Mednick測(cè)試了自主神經(jīng)系統(tǒng)是否可以解釋睡眠可鞏固記憶力。
為了測(cè)試這個(gè)想法，Mednick和研究人員增加了記憶部分到著名的創(chuàng)造力測(cè)試（聯(lián)想測(cè)試），在兩個(gè)聯(lián)想測(cè)試會(huì)話之間，他們讓研究對(duì)象午睡并測(cè)量睡眠的質(zhì)量和心臟活動(dòng)。（轉(zhuǎn)載于生物谷）
